타트체리 효능, 부작용 알아보기/ 천연수면유도제

타트체리는 좋은 성분이 많이 함유되어 있어서 요즘 건강식품, 명절 선물 대세라고 불리고 있습니다.

4~50대 중장년층과 노인분들, 요즘 현대인들에게 빠질 수 없는 영양식품으로 이름을 널리 알리고 있는 타트체리는

식품식약처에 따르면 2019년 대비 2020년 타트체리 생산량이 3톤에서 3349톤으로 무려 100배가 넘게 증가했다고 하죠.

오늘은 타트체리의 효능과 부작용, 섭취방법을 포스팅해보려고 합니다.

 

<목차>

▶타트체리란?

▶타트체리 효능
◾ 수면을 도와주는 멜라토닌
◾ 건강기능 개선하는 세로토닌
◾ 관절건강, 뇌건강에 도움

▶ 타트체리 부작용 있을까?

▶ 타트체리 섭취방법

 

▶타트체리란?

타트체리는 흔히 마트에서 보는 달달한 체리가 아닌 신맛이 나고 선명한 빛깔의 열매입니다.

일반 체리보다 20배 많은 베타카로틴이 함유되어 있어서 단 맛의 체리보다 영양소가 훨씬 풍부합니다.

타트체리의 주원산지는 터키산인데요.

터키는 높은 일조량과 지중해성 기후가 타트체리를 재배하기 좋은 환경을 갖추고 있습니다. 

과일계의 붉은 다이아몬드라고 불리는 타트체리는 3가지 필수 영양소를 포함하고 비타민 12종,

미네랄 7종 성분이 함유되어 있습니다.

 

▶타트체리 효능

◾ 수면을 도와주는 멜라토닌

타트체리의 성분 중에서 가장 큰 몫을 하는 멜라토닌 성분 얘기를 빠트릴 수 없습니다.

멜라토닌은 천연수면유도제라고 불리기도 합니다.

멜라토닌이란? 뇌에서 분비되는 생체호르몬으로 불면증 치료에 사용되는 약물.

멜라토닌 성분은 나이가 들수록 호르몬의 분비량이 줄어들어 수면장애 뿐만 아니라 건강상의

문제가 생길 수 있어 멜라토닌 보충이 아주 중요합니다. 타트체리에는 브로콜리의 31배, 

마늘의 51배가 넘는 멜라토닌 성분이 함유되어 있습니다.

멜라토닌 성분이 함유된 타트체리를 복용한 실험자들을 대상으로 연구한 결과 수면시간이 39분 증가,

수면 효율이 5프로 상승되었다고 합니다. 타트체리 효능.

◾ 건강기능 개선하는 세로토닌

세로토닌은 감정, 기분, 수면 등의 조절을 도와주는 물질로 멜라토닌과 같이 생체리듬 정상화에

도움을 줄 수 있습니다. 현대인들에게 꼭 필요한 성분이죠. 세로토닌을 보충해주어 스트레스에 도움을 주고

건강기능을 개선할 수 있습니다. 또한 타트체리는 칼로리와 당분이 낮고 식이섬유가 풍부해 체중 조절 식단,

다이어트 식품으로도 적절합니다.

◾ 관절건강, 뇌건강에 도움

마지막 타트체리 효능입니다. 타트체리에 들어있는 캠프페롤 성분은 강력한 항암물질입니다. 

일정기간 이상 꾸준히 섭취할 경우 기억력이 5% 증가, 주의력이 3% 이상 증가하는 등

뇌건강에도 탁월한 효과가 있습니다. 또한 치매 발생률도 51% 이상 감소된다고 하니 치매 예방 관리에 도움을 줍니다. 

타트체리 효능을 위한 실험으로 타트체리 추출물을 섭취한 흰 쥐의 경우 골밀도가 23% 이상 증가되고

뼈를 파괴시키는 파골 세포는 오히려 감소되어 뼈건강에도 매우 이롭습니다.

 

▶ 타트체리 부작용 있을까?

타트체리 효능들을 살펴보았습니다. 좋은 성분들이 많이 있기에 건강식품으로 정말 딱일 것 같아요.!

타트체리는 특별하게 큰 부작용은 없다고 합니다. 그러나 한꺼번에 많은 양의 타트체리를 섭취할 경우

설사나 위장장애가 생길 수 있습니다. 소량씩 꾸준히 먹는 것이 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

▶ 타트체리 섭취방법

타트체리는 신맛이 강하고 무르기 쉬워서 생과보다는 일반적으로 주스/분말 형태로 가공하여

유통되고 있습니다. 원액, 주스, 분말가루, 콜라겐, 젤리, 캡슐 등 다양한 제품으로 섭취할 수 있습니다.

타트체리 주스나 원액을 고르실 때 유념할 점이 몇 가지 있습니다.

첫번째, 주스같은 경우 설탕이나 합성첨가물이 너무 함유되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

그럴 경우 타트체리의 좋은 성분 함유율이 낮아질 수 있어 효과가 떨이지기 때문이죠.

두번째로 멜라토닌, 세로토닌과 같은 타트체리의 대표적인 성분들은 얼마나 포함하고 있는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다.

 

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오늘은 이렇게 타트체리 효능에 대해서 알아보았습니다.

저의 포스팅은 도움이 되길 바라면서 더욱 유용한 글로 돌아오도록 하겠습니다.

감사합니다.