코골이의 원인, 고치는 방법

안녕하세요. 수달입니다.
오늘은 코골이에 대한 포스팅을 해보려고 합니다.

코골이의 원인, 위험성, 코골이 줄이는/고치는 방법
순서대로 설명해드리도록 하겠습니다!

 

▶ 코골이, 그 원인은?

 

👉코골이가 발생하는 원리

우리는 잠을 자면서 계속해서 숨을 쉽니다.
호흡하는 가운데 바람이 지나가는
기도의 통로 부분이 좁으면 이 좁아진 길을 통과하면서 유동적으로 마찰음이 생기게 됩니다.
이 마찰음이 바로 드르렁 거리는
코골이 소리의 원인이죠.

👉코골이의 원인

일반적으로는 비만 성인 남자, 특히 턱이 짧거나 두꺼운 사람에게서 흔히 볼 수 있습니다.
목 주위에 지방이 축적되거나 인두, 기도 사이의 통로가
좁아져 호흡할 때 생기는 공기 흐름에 의해 주위 점막이
쉽게 떨리는 현상이 코골이의 원인입니다.

이외에도 잦은 음주, 노령화, 호르몬의 변화 등
코골이의 원인은 다양합니다.
다양한 원인이 존재하니 이는 병원에 방문하여
검진, 진료받는 방법이 더욱 정확합니다.

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▶코골이의 위험성

코골이를 하시는 분들 가운데 3/1은
"수면무호흡증"을 가지고 계신다고 하죠.

수면무호흡증이란?
말그대로 수면 동안에 무호흡 상태가 이어지는 것입니다.
숨이 지나가는 통로(목,기도)가 좁아 코골이로 이어지고
그것이 무호흡증으로도 발생될 수 있는 것이죠.

수면무호흡증과 코골이가 잦게 발생된다면
이는 다른 병들까지도 이어질 수 있습니다.
1. 당뇨
2. 역류성식도염
3. 고혈압
그리고 남성들에겐 발기부전까지 올 수도 있다고 하니 미리 예방하는게 좋을 것 같습니다.

 

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▶코골이 줄이는 예방법

코골이를 고칠 수 있는 방법은 크게 2가지가 있습니다.

• 생활습관개선
• 기구사용/수술치료
(코골이 기구 등을 사용하면 단기적으로는 줄일 수 있지만
생활습관을 개선하는 것이 원초적인 코골이 문제를 해결하는데 도움이 되니 참고바랍니다!)

1️⃣생활습관개선
1) 운동/ 체중감량하기

비만으로 인한 코골이 증상이 제일 많다고 할 정도로
비만이 가장 큰 이유라고 할 수 있습니다.

비만으로 인해 목에 지방이 축척되거나
목이 짧고 굵은 사람에게 코골이가 자주 일어납니다.
체중을 감량하면 코골이를 줄이는데 도움이 됩니다.


2) 수면자세 바꿔보기

보통 바른 정자세로 누워 자면 목의 기도가 더욱
압축되고 막혀 코골이를 쉽게 유발한다고 합니다.

낮은베개를 사용하고 옆으로 돌아 누워서 자는 방법도
코골이를 줄일 수 있는데 도움이 됩니다.


3) 금주/금연하기

술의 성분인 알코올은 근육을 이완시켜 기도가 좁아져
코골이를 더 쉽게 유발할 수 있습니다.

코골이 뿐만 아니라 모든 병의 원초가 될 수 있는 술과 담배는 멀리하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

2️⃣ 코골이기구사용/수술치료

코골이와 수면무호흡증이 매우 심할 경우에는
수술을 받아야 할 수도 있습니다.
그렇지 않다면 생활습관을 개선하고 기구를 사용하여
예방하고 줄일 수 있습니다.

코골이 기구를 찾아보시면 1~3만원대로
다양한 상품을 구매하실 수 있습니다.

• 비강확장기 (기구를 코에 넣어 숨구멍을 넓혀줌)
• 코골이방지스프레이(코에 직접 분사해 시원하게 뚤어줌)
• 방지밴드 (코에 붙혀 코로 숨을 잘 쉬게 하는 밴드)


또한 병원을 방문하여 진료하시면
양압기나 수면베개 여러가지 방법으로
치료가 가능하다고 합니다.

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코골이가 너무 심할 경우에는 병원 진료를 받는 것이
가장 좋고 그렇지 않다면 생활습관을 개선하고
기구를 사용해 예방하고 고쳐야 합니다.

오늘은 코골이의 원인, 위험성, 고치는 방법에
대해서 알아보았습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사드리고 저는 유용한 글로
또 돌아도록 하겠습니다!