노니의 효능과 적정 섭취율

안녕하세요. 수달입니다.
건강 또는 미용 목적으로 노니를 알고 계신 분들이 많으실 것 같아요.

전 피부 때문에 노니를 알게 되었는데 오늘은 노니에 대한 포스팅을 써보려고 합니다.
노니의 간략한 소개와 효능, 섭취량, 노니 제품들 소개까지 해보도록 하겠습니다.

노니란 무엇일까?

 

노니는 괌, 하와이, 피지 등 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대 식물로
일 년 내내 자라는 특성이 있고 감자 모양의 흰 열매를 맺습니다.

오늘날 노니는 식품 또는 약용으로 이용되고 있는데
날것으로 먹기보다는 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 섭취합니다.

 

 

노니의 대표적인 효능 알아보기

1. 향균 효과
노니는 항염효과에 효능이 있는 파이토케미컬 성분이 있어
항균, 항바이러스 효과로 몸에 유익합니다.

2. 피부병 완화
항균 작용으로 인해 피부 염증과 기생충 등 피부 완화에 도움이 됩니다.

3. 면역력 개선
노니는 세포 재생 능력이 있는 프로제로닌 성분을 함유하고 있어
면역체계를 강화하는데 도움이 됩니다.

4. 소화 기능 개선
소화 기관의 면역과 염증을 완화하고 개선하는 성분 덕분에
소화 기능도 개선됩니다.

⚠하지만 노니는 칼륨 함량이 높기 때문에
신장이 좋지 않다면 노니 섭취에 주의가 필요합니다!⚠

 

 

몸에 좋은 노니, 하루 섭취량은?

 

노니의 대표적인 효능은 염증 완화와 항산화작용,
면역력 증가입니다.
하루에 먹을 수 있는 노니 적정 섭취량는 얼마일까요?

건강한 성인을 기준으로 하여 하루에
노니주스 : 40~60 ml (소주잔 두컵 정도)
노니 분말 : 1~3g (3g 이상은 넘기지 않는 게 좋음)

 

 

 

 

 

노니 먹는 방법

 

 

노니는 보통 생으로 먹지 않고 주스나 분말로
가공해서 먹는 것이 대부분입니다.

원액 또는 주스는 그냥 먹어도 되고
물에 희석하여 먹는 방법도 있습니다.

노니 주스도 있지만 분말 형태로도 섭취가 가능합니다.
분말도 물에 타먹어도 되고 샐러드에 같이 넣어서
드시는 분도 있다고 하네요.

노니는 몸에 좋은 건강식품이지만 맛이 있지는 않습니다.
또한 체질마다 부작용이 있을 수 있으니
드시기 전에 자신의 체질과 부작용을 알고 섭취하는 게

좋을 것 같습니다.

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오늘은 이렇게 노니에 대한 효능과 섭취량
등을 알아보았습니다.
제 포스팅이 도움이 되셨길 바라며
전 또 다른 유용한 글로 돌아오도록 하겠습니다.
감사합니다!